Muchas personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Afortunadamente, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una oportunidad y terminar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex- fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Altera algunas rutinas
Te parecera que es bastante dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras que dejas de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de empezar el proceso de parar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en lugar de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte farmacos, sino te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr a traves de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu vehiculo o un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, conque busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, mas comprendo que no todo el mundo es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el ambiente la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se esplendido
Tira o regala todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarro o de regresar a fumar cuando te sientas agobiado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas lograrlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es de este modo, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu estres de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que desea dejar de fumar, asi como las ventajas para parar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para seguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese momento veras como todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas medrar, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas esencial de tu lucha. No dejes que absolutamente nadie te afirme que no puedes solo porque ellos no pueden, o pues fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A esta altura debes darte cuenta de que es absolutamente posible parar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser terriblemente bastante dificil. Empleando alguna, ni siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.